为提升学生的心理健康意识，引导学生关注自身心理健康，核技术应用学院于2025年5 月21日晚上19：30 在经开校区9-105教室开展了心理健康日主题教育活动。本次活动内容丰富、形式多样，吸引了众多学生积极参与。

活动伊始，毕家浩同学通过精美的PPT，为同学们详细阐述了心理健康的相关知识。首先介绍了世界卫生组织（WHO）对健康的定义，强调健康不仅是没有疾病，还包括生理、心理及社会适应的完好状态，而心理健康是整体健康的重要组成部分。接着讲解了心理健康的标准，包括情绪稳定协调、人际关系和谐、自我认知客观等，让同学们对心理健康有了清晰的认识。

随后，同学们了解到常见心理问题的识别方法，从情绪、行为、生理三个方面列举了典型表现，如持续低落、过度焦虑、社交回避、失眠早醒等。主讲人提醒同学们关注自身及身边同学的状态，及时发现潜在的心理问题。同时，还指出了高压职场人群、青春期、孕产期女性、空巢老人等重点关注人群，让同学们了解不同群体可能面临的心理挑战。在心理调适方法环节，分享了丰富的自助技巧，如正念呼吸法、“5-4-3-2-1” grounding 技巧、三栏表格法等，还介绍了生活方式调整和兴趣爱好培养的重要性，鼓励同学们通过健康饮食、规律作息、运动健身、艺术创作等方式缓解压力，保持心理健康。

活动过程中设置了丰富的互动环节，让同学们在体验中感受心理健康的重要性。现场带领同学们进行了2分钟呼吸冥想体验，同学们闭上眼睛，跟随毕家浩同学的引导专注于呼吸，在短时间内感受到了放松和宁静。随后，又开展了 “写下今日三件好事” 练习，同学们纷纷拿起笔，记录下生活中的小确幸，如收到朋友的一句问候、看到一朵美丽的花、完成了一项小任务等，通过这种方式引导大家关注生活中的积极事物，培养积极的心态。

本次心理健康日主题活动的开展，让同学们对心理健康有了更深入的认识和理解，掌握了一些实用的心理调适方法，增强了关注自身心理健康的意识。相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地应对心理压力，保持积极乐观的心态，让心灵充满阳光。